Choisir des baskets de sport: le guide

Comment Choisir Une Nouvelle Paire De Basket De Sport

Dans la jungle des magasins, vous soupesez chaque paire qui vous plait en vous demandant si c’est la bonne? Ce nouveau modèle de basket semble plus cool que celui là mais la qualité laisse à désirer? Alors, posez tout et prenez 5 minutes pour réfléchir avec nous, on vous guide!

Il y a pleins de raisons pour changer de chaussures: l’usure, l’occasion spécifique, l’envie, le cadeau… Cette raison n’est pas à justifier, en revanche choisir la paire qui vous correspondra peut s’avérer plus compliqué avec la quantité d’offres disponibles sur le marché, voici quelques éléments pour vous guider dans votre choix.

Identifier Le Besoin

Première étape

On enfonce ici une porte ouverte mais il est important de prendre 5 minutes pour se poser la question: « De quoi ai-je besoin ? ». Il est facile de se dire qu’une paire de chaussures en vaut une autre mais :
  • les chaussures de basket-ball sont conçues pour le basket-ball,
  • les chaussures de tennis sont conçues pour le tennis,
  • les chaussures de course à pied sont conçues pour la course à pied,
  • les chaussures de trail running sont conçues pour le trail running,
  • etc.

Croyez-le ou non, ce n’est pas un stratagème de l’industrie de l’habillement pour vous faire acheter plus de chaussures! La conception de baskets spécialisées a été guidée par des besoins bien identifiés et propres à chaque sport. Ce qui signifie que la première étape est donc de savoir de quoi avez besoin : 

  1. d’une paire polyvalente ou ultra spécialisée,
  2. pour un usage intensif ou occasionnel
  3. combien de temps de pratique, 
  4. pour quel budget maximum

Basez Votre Choix Sur L'activité

Les fabricants conçoivent des chaussures pour faciliter les actions de chaque sport afin que les athlètes puissent être plus performants et réduire les risques de blessure. Par exemple: il est important de choisir une chaussure de sport en fonction de l’exercice que vous prévoyez de pratiquer. Si vous êtes un adepte du fitness et que vous aimez aussi courir, envisagez d’acheter des cross-trainer conçus pour une plus grande variété d’activités.

Bien que cela puisse coûter cher, si vous partagez régulièrement votre temps entre plusieurs activités spécifiques (comme le volley-ball et le skateboard), investissez dans deux paires de chaussures distinctes, une pour chaque activité. Vous risquerez moins de vous blesser et vous pourrez constater une amélioration générale de vos performances. Croyez moi, vous serez largement plus à l’aise sur un terrain de volley-ball avec des chaussures de volley-ball que si vous portez des chaussures d’entraînement de base car elles sont faites pour coller au sol et fournir un très bon appui. De même, les chaussures de course et de trail running sont construites différemment : les chaussures de trail ont tendance à être plus lourdes et plus robustes, avec une meilleure adhérence à la semelle et un meilleur soutien autour des chevilles alors que les running ont pour objectif d’être les plus légères possibles tout en garantissant l’amorti.

Attention, dans la plupart des cas , le pied gonfle pendant l’exercice, il faut donc ajouter 1cm à sa pointure pour le choix d’une nouvelle paire de chaussures.

La basket de course à pied: tout un programme! Un article est en préparation pour détailler le sujet plus en détail car il est vaste. Ceci dit, on peut lister une multitude de possibilités quand on parle de ce type de chaussure car leurs spécificités dépendent de l’usage, de la morphologie et de la sensibilité du coureur. Mais dans la plupart des cas, une paire avec un léger drop de 4mm (différence de hauteur de semelle entre le talon et les doigts de pied) fait l’affaire. 

Le plus simple est d’essayer une ou plusieurs paires dans les magasins spécialisés avant de faire son choix.

 

Les baskets de trail running sont conçues pour offrir une adhérence optimale sur des surfaces variées, une protection accrue contre les pierres et les débris, ainsi qu’un meilleur soutien pour les chevilles sur des terrains irréguliers. Elles ont généralement une semelle extérieure crantée en caoutchouc robuste pour une traction maximale, et une semelle intermédiaire amortissante pour absorber les chocs sur des terrains difficiles.

Ces baskets sont également dotées de technologies telles que des membranes imperméables pour garder les pieds au sec, des pare-pierres pour protéger les orteils contre les obstacles, et des systèmes de laçage rapide pour un ajustement sécurisé.

 

Les sports de raquette sont assez rythmés et le pied subit plusieurs contraintes, notamment :

  1. Les chocs répétitifs : les impacts répétés du pied sur le sol peuvent causer des douleurs aux articulations, aux tendons et aux muscles.
  2. Les mouvements latéraux : les déplacements latéraux rapides et fréquents peuvent entraîner des torsions et des entorses de la cheville.
  3. Les changements de direction brusques : les changements de direction soudains peuvent causer des tensions et des douleurs aux genoux et aux chevilles.

Pour réduire ces contraintes et prévenir les blessures, il est important de porter des chaussures adaptées à la pratique d’un sport de raquettes. Voici quelques caractéristiques à rechercher dans des chaussures de sport de raquettes :

  1. Amorti : les chaussures doivent offrir un amorti adéquat pour absorber les chocs répétitifs et protéger les articulations.
  2. Stabilité : les chaussures doivent offrir une bonne stabilité latérale pour prévenir les torsions et les entorses de la cheville.
  3. Adhérence : les chaussures doivent offrir une adhérence optimale pour éviter les glissades et les chutes.
  4. Respirabilité : les chaussures doivent être respirantes pour éviter la transpiration excessive et les odeurs.
  5. Confort : les chaussures doivent être confortables et bien ajustées pour éviter les frottements et les irritations.

En fonction du sport de raquettes pratiqué, il peut être recommandé de choisir des chaussures spécifiques. Par exemple, les chaussures de tennis sont généralement plus résistantes et offrent une meilleure stabilité latérale que les chaussures de badminton ou de squash.

Les baskets utilisées pour le skateboard doivent offrir plusieurs caractéristiques spécifiques: elles doivent avoir une semelle plate et adhérente pour offrir une bonne accroche sur la planche, ce qui permet au skateur d’avoir un meilleur contrôle et une meilleure sensation lorsqu’il effectue des figures et des mouvements.

Les baskets de skateboard doivent être durables et résistantes à l’abrasion, car elles sont soumises à une usure importante due au frottement constant avec la planche et le sol.

Elles doivent également offrir un bon soutien et une bonne protection pour les pieds, notamment au niveau des chevilles, pour aider à prévenir les blessures lors des chutes ou des réceptions de figures.

Tu peux aller voir nos articles dédiés, genre par ici 🛹

Les baskets de fitness sont à personnaliser en fonction du type d’impact des séances. Certains mouvements demandent une plus grande stabilité de la semelle. L’idéal serait évidemment de s’équiper de deux paires : l’une pour le cardio et l’autre pour la musculation. Toutefois, certaines chaussures s’adaptent bien aux deux activités.

Les randonneurs explorent généralement des régions éloignées et peu accessibles, ce qui nécessite une bonne préparation et l’utilisation d’équipement adapté, y compris les baskets.

Les baskets de randonnée sont conçues pour offrir un soutien, une protection et une adhérence adaptés aux conditions variables rencontrées sur les sentiers. Elles ont généralement une semelle extérieure robuste avec une traction importante pour offrir une adhérence sur divers terrains, tels que les rochers, les racines d’arbres, les terrains boueux ou les pentes glissantes.

Ces baskets sont également dotées d’une semelle intermédiaire amortissante pour absorber les chocs lors de la marche sur des terrains accidentés, ainsi que d’une protection renforcée au niveau des orteils et du talon pour éviter les blessures causées par les pierres ou les obstacles.

En fonction du type de randonnée et des conditions météorologiques, les randonneurs peuvent opter pour des baskets imperméables pour garder leurs pieds au sec dans des conditions humides, ou des baskets respirantes pour une meilleure ventilation par temps chaud.

 

Les baskets utilisées pour les sport de balle en intérieur doivent offrir un soutien optimal, une adhérence et une stabilité pour permettre aux joueurs de se déplacer rapidement et de manière agile sur le terrain. Elles doivent également avoir une semelle extérieure non marquante pour éviter de laisser des traces sur le sol de la salle.

Ce type de baskets sont généralement dotées d’une semelle intermédiaire amortissante pour absorber les chocs lors des mouvements brusques et des sauts répétés caractéristiques de ce sport. Elles sont conçues pour offrir un bon maintien du pied, notamment au niveau de la cheville, pour aider à prévenir les blessures.

En raison de l’intensité et de la rapidité du jeu, ces baskets sont fabriquées avec des matériaux respirants pour favoriser la ventilation et évacuer l’humidité, ce qui aide à garder les pieds au sec et confortables pendant les matchs.

 

 
 

Remplacer Une Chaussure En Fonction Du Temps

L’une des pires choses que vous puissiez faire à votre petit corps est de continuer à porter une paire de chaussures de sport trop usée. Les chaussures sont conçues pour soutenir vos pieds et vos chevilles, mais lorsque le rembourrage intérieur se détériore, c’est tout votre corps qui en subit les effets. En fait, l’un de mes indicateurs classiques pour savoir quand je dois acheter une nouvelle paire de chaussures de course est le moment où je commence à avoir des douleurs aux tibias – l’usure exerce une plus grande pression sur le bas de mon corps et contribue aux douleurs dans les tibias, les genoux et les hanches.

L’American Academy of Podiatric Sports Medicine (Académie de Podologie Médicale pour le Sport) propose les conseils suivants pour décider du moment où vous devez remplacer vos chaussures :

  • Après environ 480 à 800 km de course ou de marche.
  • Après environ 45 à 60 heures de basket-ball, de danse aérobique, de tennis ou de sports similaires.
  • En cas d’usure notable de la semelle intermédiaire – les chaussures semblent inégales lorsqu’elles sont placées sur une surface plane.
  • Même si les chaussures n’ont pas été portées régulièrement, remplacez-les au bout d’un an, car elles peuvent subir une usure environnementale même si elles ne sont pas utilisées. Par exemple, une chaussure laissée à l’extérieur ou dans un endroit ensoleillé peut finir par se détériorer.

Établissez Votre Budget

Le prix des chaussures de sport varie entre environ 30 Euros à bien plus de 200 Euros. Réfléchissez à votre budget avant d’aller faire des courses. Si vous savez que votre prix maximum est de 80 Euros, n’essayez pas des chaussures qui coûtent plus cher que cela car vous pourriez craquer plus facilement.

En ce qui concerne les chaussures de sport, dans une certaine mesure, vous obtenez ce que vous payez. Une paire de chaussures à 20€ ne vous offrira pas toutes les caractéristiques de soutien d’une paire de chaussures à 60 ou 100€. Cela dit, certaines études indiquent que les chaussures les plus chères ne sont pas vraiment meilleures que les options moins chères proposées par les mêmes marques.

En d’autres termes, si vous comparez une paire de Nike à 80 € à une paire à 120 € dans la même gamme, vous risquez de payer surtout l’esthétique. Et avec des réductions ou des promotions, vous pourrez peut-être même dépenser moins que cela. Je ne pourrais que vous conseiller d’aller faire un tours dans notre section bon plan !

verifier la taille

Choisir le bon modèle

Vous avez peut-être fait une pointure 42 jusqu’à présent, mais ne supposez pas automatiquement que vous faites une pointure 42 maintenant. Les pieds grandissent et changent avec le temps, des facteurs tels que la prise ou la perte de poids, la grossesse et les blessures au bas du corps peuvent tous contribuer aux changements de taille des pieds. Si vous avez tendance à avoir mal aux pied, demandez une analyse de votre type de voûte plantaire (normale, plate ou haute) et demandez une recommandation pour le support de la chaussure en fonction du mouvement naturel de votre pied. Connaître votre taille et le type de voûte plantaire peut vous aider à prendre des décisions plus judicieuses concernant les chaussures que vous essayez et achetez. Si vous avez toujours des douleurs ou des problèmes après avoir acheté une nouvelle paire, consultez un spécialiste car il vous faut peut-être des semelles spécifiques qui vous soulageront. Gardez également à l’esprit que certaines marques proposent des chaussures de petite ou de grande taille. Ce n’est pas parce que vous faites du 42 en Adidas que vous avez besoin d’un 42 en Karhu ! Laissez-vous la possibilité d’augmenter ou de diminuer votre pointure en fonction de vos besoins. Enfin certaines marques comme New Balance proposent différentes largeur de chaussure afin de répondre exactement aux besoins de chacun. Il n’est pas rare que chaque pied ait une taille différente, cela vient du fait que nous avons toujours une jambe d’appui préférée. Si votre pied gauche est plus grand que votre pied droit de la moitié ou de la totalité d’une taille, il suffit d’acheter des chaussures basées sur la plus grande des deux. Si un pied est plus grand que l’autre de plus d’une pointure, vous devez acheter des chaussures non assorties, parlez donc au vendeur des possibilités d’éviter de devoir acheter deux paires différentes.

Évitez Les Achats Basés Sur La Marque

Peu importe si vous aimez la marque Karhu plus que toute autre dans le monde, il se peut qu’elle n’offre pas la chaussure qui convient à votre pied, à votre morphologie ou à votre sport. Lorsque vous achetez des chaussures de sport, forcez-vous à essayer plusieurs marques différentes. Vous serez peut-être surpris d’apprendre que la chaussure qui vous convient le mieux est en fait d’une marque que vous n’avez jamais essayée auparavant. Renseignez-vous aussi sur les technologies proposées par chaque marques pour comprendre les différences.

Faites Vos Achats En Fin De Journée

Au fur et à mesure que la journée avance, vos pieds gonflent. En achetant des chaussures plus tard dans la journée, vos pieds seront à leur taille maximum. Il vaut mieux acheter une chaussure légèrement trop grande que légèrement trop petite. Comme les pieds gonflent pendant l’exercice, une sortie shopping en soirée a plus de chances d’imiter votre taille de pied lors de l’entraînement
Chaussettes de sport

Portez Vos Propres Chaussettes

Lorsque vous essayez des chaussures, portez les chaussettes que vous prévoyez de porter pendant l’exercice. Tout d’abord, on ne sait jamais comment seront les chaussettes d’essai au magasin. Il peut s’agir de grosses chaussettes en laine ou de chaussons très fins. Si elles ne ressemblent pas aux chaussettes que vous portez lors de votre entrainement, elles peuvent avoir un effet négatif sur la pointure que vous achetez.De plus, elles pourraient vous empêcher de remarquer des problèmes. Si vous portez toujours des chaussettes basses pour courir, mais que vous essayez vos chaussures avec une chaussette haute, vous ne remarquerez peut-être pas si une chaussure frotte la cheville. Il vous suffit d’enfiler vos chaussettes fétiches avant ou de prendre une paire dans votre poche pour l’enfiler avant de commencer à essayer vos chaussures.

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Les chaussettes !

Laissez-Vous Une Marge De Manœuvre

Si vous vous êtes déjà forcé à faire de l’exercice dans des chaussures trop serrées, vous savez à quel point cela peut être douloureux. La règle de base pour choisir des chaussures se résume à la règle de base : il faut avoir un espace d’environ une largeur de pouce à l’extrémité de votre orteil le plus long. Cet espace supplémentaire est nécessaire pour tenir compte de l’allongement qui se produit lorsque vous atterrissez pendant l’exercice et aussi pour tenir compte de tout gonflement qui pourrait avoir lieu.

Prenez Le Temps D'essayer Plusieurs Paires

Quand je vais acheter des chaussures de sport, je sais que je vais essayer presque toutes les paires que je peux trouver dans mon budget, ma taille et mon activité. Vous n’aurez peut-être pas le temps d’essayer toutes les paires, mais c’est tout de même une bonne idée d’en essayer au moins cinq. Peut-être que, lorsque vous étiez petit, vos parents vous faisaient essayer des chaussures dans les magasins en vous demandant de marcher avec. Alors, bien sûr, le but n’est plus de savoir si la paire en question « cours vite »! Il faut laisser le temps aux matériaux de se détendre à la chaleur de votre pied et essayer de faire des mouvements pour sentir correctement la chaussure. Si vos chaussures actuelles sont usées, n’importe quelle paire vous fera du bien, mais si vous comparez activement plusieurs modèles différents, vous pourrez identifier l’option la plus confortable. Vous pourriez également être surpris d’apprendre que la chaussure la plus chère n’est peut-être pas la plus confortable, ou que la marque que vous portez depuis toujours ne vous convient plus.

Vérifiez La Politique De Retour

Certains vendeurs spécialisés sont incroyablement accommodants, donnant aux clients jusqu’à 30 jours pour retourner les chaussures, même si elles ont été portées. Si le magasin que vous visitez n’offre pas ce type de politique de retour, vous pouvez noter le numéro de modèle de la chaussure et vous rendre chez un autre détaillant ou chercher sur internet. Il serait vraiment fâcheux de rentrer chez vous et de constater que vos nouvelles chaussures vous font mal ou n’offrent pas le soutien nécessaire, sans aucune possibilité de les rendre.

Le Mot De La Fin

Si la mode ne devrait pas être un facteur dans le choix des bonnes chaussures de sport, il n’y a pas de honte à admettre que cela compte. Si vous souhaitez acheter une paire de chaussures dans une couleur particulière, demandez au vendeur si le modèle que vous aimez est disponible selon vos préférences. Parfois, les magasins de sport n’offrent pas toutes les couleurs possibles, mais ils peuvent commander celles que vous souhaitez et la faire livrer gratuitement sur place. 

C’est beau, c’est chaud et c’est par là que ça se passe ! 👉